Dag avbrott

Flera dagar har jag känt den där krypande, tjocka, omisstagliga känslan i halsen. Jag har försökt pressa undan den med alla medel; ingefärste, halsdukar, sömn, lemzip, mexisoppa… I går ersatte jag träningen med en 5 km promenad.
Men, idag kan jag inte gömma mig längre. Blev matt bara av att gå i trapporna på jobbet och känner mig allmänt kass. Jag vågar inte bli sjukare, så jag satsar på att en, eller max två, dags vila ska få mig tillbaka på banan igen. Det som irriterar mig mest är att tappa dagar, att det faktiskt inte blir 30 dagar på raken. Men, ibland måste man lyssna på kroppen!

Jag lagade en riktig immunboost till middag istället. Linsgryta!

– ca en dl röda linser
– en halv grön chili
– en liten bit ingefära
– en vitlök
– en schalottenlök
– skalet från en halv apelsin
– kycklingbuljong
– kokosolja
– lagerblad
– färsk oregano
– spiskummin
– kanel
– tabasco
– gul curry (bara ett lätt strö)

Jag fräste alla färska ingredienser i kokosoljan en snabbis innan jag hällde i linserna och ca dubbelt så mycket vatten som linserna. Så lät jag det puttra tillsammans med resten av kryddorna tills det kändes färdigt. Samtidigt slängde jag in en bit salmalaks jag hade i frysen i ugnen, panerad med soja, uppvispat ägg, sesamolja, pyttelite ströbröd och sesamfrön. Grytan är dock en fin rätt som den är. Om den inte gör susen för en förkylning så vet jag inte vad!

/This is a real boost for your immune system! Ingredients: red lentils + water (double the amount of lentils), green chili, a chopped up chunk of ginger, clove of garlic, one shallot, orange peel, chicken broth, coconut oil (for frying up the fresh herbs quickly), bayberry leaf, fresh oregano, cumin, cinnamon, tabasco, a sprinkle of yellow curry./

Dag 18 – FML

å

Hallå SATS!! Vad håller ni på med egentligen, undrar jag idag? Idag jobbar jag 11-17. Efter jobbet ska jag direkt ut på middag hos en vän, och tvingade mig upp halv nio imorse. Nio stod jag och ryckte i dörren på SATS – men det var STÄNGT. Stängt!! Dom öppnar TIO på lördagar! Wtf? Vad är det för latmasketid? Dessutom stänger dom sju. Ett skämt. Jag började få ganska ont om tid, och blev bara tvungen att ta en snabb löprunda i området istället. Inte så optimalt, då det bara är asfalt hela vägen. Finns en del fina områden runt Akersälven, men till och med där är det asfalt.
Det var bara att sätta igång. Efter en stund vågade jag snegla på Runkeepern och tänkte att jag i alla fall passerat en km. 2,5 km!! Svinglad var jag, även om det kändes som att jag skulle spy hela tiden. När jag till slut kom hem visade den 5,26 km, på 28 minuter! Jag var helt till mig och tänkte att jag för alltid måste springa ute istället, om jag är så mycket snabbare i egen takt.
Så kollade jag kartan. Tack, iPhone, för din värdelösa GPS som hoppat som en skottspole mellan olika mastar. Helvete. När jag fick ändrat på alla felaktiga punkter slutade jag upp med en sträcka på 4,6 km. Jag har blivit lurad på 400 m! Helvete.
Hoppas jag inte blir diskad. Måsta bara hitta tid under dagen att gå 400 meter!

Men seriöst. Sats? Lite bättre öppningstider tack. Och wifi. Så är jag nöjd.

God lördag!

Dag 17 – row no mo’

Idag skulle jag ro. Tog på mina nya handskar (handskar? handskydd? whaa?), tog fram en handduk (rumpskydd) och begav mig ner till Sats full av hopp.
Jag måste nog bara tacka för mig vad gäller rodd. Efter tio minuter var jag skitförbannad. Det är tråkigt, det gör ont överallt och i det stora hela känns det som att det tar dubbelt så lång tid att ro 5 km än att springa samma sträcka, även om det egentligen går fortare. Efter dom 26 minuterna det tog mig var jag så grinig och arg att jag svor på att aldrig mer ro i mitt liv. Blåsor i händerna fick jag, även om jag hade handskar, och handduken hjälpte inte.
Såhär i efterhand kan jag böja mig till att eventuellt använda roddmaskinen till uppvärmning, och aldrig mer än 10 min, men helst inte alls. Fyyyy!

Får se om rodd-dagen bara blir en vanlig löpdag, eller om jag tar den på crosstrainern.

Trevlig helg folket!

Dag 16 – törstig

Jag är törstig precis HELA tiden. Det känns som om jag inte kan få nog av vatten (vätska) i kroppen längre.
Jag har egentligen inte varit en av dom stora anhängarna av kokosvatten, har smakat det några gånger och kan inte bestämma mig för om det är gott, äckligt eller bara sliskigt. Men av någon märklig anledning är det det min kropp cravear efter när jag nu är så törstig (kan vi kallade det en biverkning?).
I Sverige hittade jag en liten tetrapack på Ica med kokosvatten med ananas och mynta. Kan inte sluta tänka på den nu, den var helt sjuk, men hittar den ingenstans i Norge ( den heter Nosso Coconut Water – snälla skrik ut om ni ser den!). Provade denna igår med ananas och acerola, nästan lika gott. Kostar dock också anskrämliga 55 NOK. Hallå?! Får en känsla av att Norge inte vill att man ska vara hälsosam här. Kokosvatten, 55 kr – fryspizza 10 kr? Way to go!
Så jakten på bouncebollar utökas med kokosvatten. Klara färdiga gå!

P.S – i dag sprang jag 5 km på 31,19 min! Hurra!

Dag 15 – Bounce

Ah! Imorse var jag ÄNTLIGEN halvvägs. Det känns helt fantastiskt. Just nu känns det som om formen bara är på väg uppåt. Dom två vilodagarna (för benen) i veckan med rodd och löpning gör verkligen stor skillnad, har inte ont i benen längre alls. Att få in några morgnar i veckan, hur trögt det än känns just då, gör verkligen resten av dagen fantastisk på alla sätt och vis. Pigg och glad när man kommer på jobb, och har hela kvällen till vad man vill.

15-dagars milstolpen firades med det godaste jag smakat i proteinvärlden: Bounce Natural Energy Ball, Coconut & Macadamia, Protein Bliss. Den är helt MAGISK för mig som älskar kokos!! Många varianter av liknande produkter jag smakat innehåller gärna dadlar eller russin, vilket ger både en syrlighet och sötma jag inte vill ha där. Dom med för mycket jordnötter blir för klammiga och fastnar i gommen. Men den här.. Dock är den pinsamt dyr i Norge. 50 (!!!!!!!!!) NOK får man punga ut för EN liten boll.
Det kanske säger dig självt att jag inte köper så många av dom. Ska dock prova att beställa hem dom från England, där det kostar ca 170 kr för 12 stk. Då ska man också slippa den härliga norska tullen. Någon som provat? Återkommer med rapport!

Dag 7, 8 & 9

Efter viktiga överläggningar och råd från PT och andra ickekvalificerade träningsfolk kom vi till konklusionen att vi inte kan springa 5 km varje dag utan att få benhinneinflammation. Nu är det alltså en dag med promenad, en dag med rodd och en dag på crosstrainer som man kan byta ut löpningen med i veckan.

Bara första dagen utan löptur (dag 7) som jag tog på crosstrainern var mina smalben och fötter märkbart piggare. Istället fick rumpan och låren svida (kanske mest pga PT-timmen med marklyft och diverse andra tortyrmetoder).
Dag 8 prövade jag mig på ännu en löptur på morgonen. Får fortfarande inte igång kroppen så tidigt på morgonen och benen känns tunga och trötta, vilket inte ALLS passar sig när man har en tid att passa men helst vill gå.
Idag, dag 9, fick jag sona för mina PT-brott i tisdags. I mitt huvud lät rodd som något mer avslappnat och trevligt, nästan lite fuskigt, så jag gick glatt ner i tron att det passade bra en stel och trött dag…
Ååååh. Jag har ont ÖVERALLT. Det lilla sittbenet i rumpan tror jag har gått ur led (till slut prövade jag att sitta på svanskotan, funkade bättre men såg ganska dum ut), jag har 3 blåsor i varje hand och skavsår på höger häl. Förutom nacken och armarna då.
Dessutom är roddmaskinen placerad väldigt ostrategiskt UNDER TV-raden, utan tillgång till ljud, och det enda man kan se är MTV. Så jag plågade mig igenom 5 km rodd ackompanjerat av 25,3 minuters Geordie Shore.

Dagens enda höjdpunkt var killen som satte sig på roddmaskinen bredvid mig. Efter att han ökat motstånd till 10 och jag sänkt till 8 fick vi in samma takt en stund, och jag började låtsas att vi var ett team. Tänkte vi kunde high fivea efteråt och klappa varann på axeln, men han gav upp efter 10 minuter.

Ska jag ro igen behöver jag alltså handskar, film, skavsårsplåster och en mjukare rumpa.

Dag 5 & 6

Dag 5 fick bli min gådag, kanske lite med tanke på att vi hade en hemskt trevlig kräftskiva här i lördags, men mest för att benen behöver vila. Dock blev den gåturen lite i det raskaste laget, så det brände gott i vaderna ändå. Och när jag gick där tänkte jag, herregud, det är ju bara att springa lite, det här tar alldeles för lång tid. Så gåturen slutade med 5 km på 39 minuter. 

Dag 6, idag, efter att Ellen & Jens åkt hem (kräftskivebesök! hurra!) till Göteborg hade jag först 30 minuters core, så löpte jag. Tror styrkepasset gav lite mer energi till löpningen, jag klarade 5 km på 32.03 minuter, personbästa igen! Och jag sa bara SHIT en gång, men det blev en hög en. Hon vid sidan av sneglade misstänksamt på mig. Förstår inte folk som inte löper med hörlurar och tvingas lyssna på alla plågade människor runt omkring istället.

Prövade mig också på FLX-timmen (halvtimmen) i dag, en halvtimme med bara stretch och tänjning. Mina ben behövde det. Inte mina knän dock, dom skorrar lite extra mycket istället. Har också fått ett ömmande område på högra smalbenet, precis ovanför där foten börjar, och hoppas verkligen inte det är en påbörjande benhinneinflammation.

Tips för att stoppa/förhindra det mottages tacksamt!

Dag 4 – tystnad

– Sscccchhhhh …… TT.
Ssssccccchhhhh … TT.

Så låter jag när jag springer. Smygsvär högt.

Idag sprang jag mina 5 km på 32,58 sekunder. En blygsam förbättring men likaså personbästa. När jag var färdig insåg jag att jag för första gången sprungit i fullkomlig tystnad.

Dag 3 – morgonstund har svett i mun

Det är fredag. Jag kan inte spara träningen till efter jobbet, då blir det ingenting. Fredagar består som regel av antingen planlagda trevligheter, eller spontana trevligheter, så det gäller bara att komma sig ner på SATS innan jobbet istället.

Klockan 06:40 ringer klockan. SKJUT MIG. Men jag klarar att komma upp, hinka i mig en kaffe (vilket jag faktiskt inte har lust på så tidigt på morgonen) och ta mig ned till SATS.
Idag slog TV-utbudet  rock bottom, men man har väl inte så mycket annat att vänta sig på morgonkvisten. TV-Shop, Wipeout (som gör att jeg mest måste stå emot impulsen att blunda), Valdebatter (inför norska valet alltså, som jag inte får rösta i) och obskyra musikvideos på MTV stod på agendan. Hurra.

Jag var så seg i benen att det kändes som om jag vadade upp till midjan i valfri trögflytande sörja (tänk segkola, komocka, tjocklera) och hade mest lust att gråta. Men jag kom igenom det till slut, på 34.01 minuter (5 km, som vanligt – det är änsålänge bara att GLÖMMA att springa längre).

MEN – nu är jag färdig för dagen! DET var dagens bästa belöning.

Dag 2 – når oanade höjder.. av svett

Idag skulle jag vara strategisk. Kontrollerade TV-tablån och konstaterade först att jag inte helt registrerat vilka kanaler som faktiskt finns på SATS (utom MTV som jag minns enbart för att jag så intensivt INTE vill se på den, eller förstår varför den finns där, men det är väl för att några löparfreaks blir peppade av antingen åmiga musikvideos eller tjocka/fulla/gravida amerikanska tonåringar). Fick lokalisera Tonårsbossen och Födeavdelningen (eller var det sinnasnekkern?) och utgå från att det var samma kanaler. Valde ut Special Victims Unit 21:30, kändes hyfsat motiverande att springa från våldtäktsmän. Det måste ju vara en okej tid för träning, då kan man äta middag i 19-tiden och hinna smälta den i lugn och ro. Så har jag läst någonstans att det är bra att träna någon timme innan man går och lägger sig, då ska man visst sova väldigt gott (har också läst att man ska träna på morgonen, för då får man så mycket energi utöver dagen….).

Sagt och gjort, jag gav mig ner och hade tryckt på Quick Start i samma sekund som den nostalgiska Law & Order-vinjetten rullade igång.

Har under de 34 minuterna konstaterat:
– jag smälter inte middagen på 2,5 timmar – hade håll i 20 minuter.
– jag har börjat svettas mer.
– jag har slutat skämmas över konstiga ljud som kommer ur mig när det är jobbigt.
– det var lite för spännande med SVU, jag råkade stå kvar i trans ca 10 minuter efter att jag stoppat maskinen och blev tvungen att slöstretcha på maskinen för att mörka det.

Dagens tid blev 34,08 min på 5 km. Skyller på hållets fel, för de 10 sista minuterna sprang jag JÄTTEFORT (enligt mina mått mätta) utan gåpauser. Men vad hände med svetten?? Detta är alltså inte första gången jag tränar, har tränar någorlunda regelbundet sista året, men nu har jag tränat varje dag sen i måndags, och 3 dagar förra veckan.
Efter 10 min trodde jag först det droppade från taket, men det var jag. När jag var färdig såg jag ut som att jag medvetet hällt hela vattenflaskan över mig själv. Jag som trott alla svettbilder varit fake, men det var visst fullt möjligt. Nu är jag livrädd. Hur mycket mer svettproducerande kan jag bli? Hur ser jag ut om 30 dagar eftet en halvtimmes löptur? Kommer jag börja svettas av varje rörelse till vardags också? HJÄLP!
Dessutom slutar jag inte. Eftet att jag kommit hem, duschat, gjort mellanmål och klätt på mig så kom Dag Otto hem, tittade på mig och sa;

“Du ser lite varm ut”.